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宝宝天天吃水果 这些误区千万不要犯

发布时间:2020-01-10 08:08:33 编辑:笔名

夏天天热,水果既能为宝宝补充因出汗而丢失的水分,还富含糖类、维生素等营养物质,是解暑佳品。但要提醒的是,年龄小的宝宝进食不当可能有损健康,吃水果要避免以下误区。赶紧一起来看看吧。

误区一:早晨水果是 黄金 ,空腹吃利吸收

某些水果如菠萝、香蕉、荔枝等以及蔬菜中的西红柿和圣女果不可在空腹(特别是晨起空腹)的时候食用,否则会给宝宝带来反酸、胃痛、恶心、呕吐等不适,还会产生刺激损伤胃肠粘膜,导致胃石、抑制心血管功能等一系列的问题。

建议:夏季温度的升高会让小宝宝娇嫩的消化系统动力不足,若要在早餐时间添加水果,建议将新鲜果泥或果粒加入米糊、烂粥、酸奶中一起吃,既安全又营养。

误区二: 吃完正餐吃水果,可及时补充维生素

水果中所含的果胶会因大量吸收水分而增加胃内食糜的含水度;而果肉中的糖分和有机酸会与正餐中的食物发生不良反应,加重胃的消化负担。因此,饭后马上吃水果不仅影响水果和正餐中营养成分的吸收,还会因为水果的发酵作用导致宝宝出现腹胀、打嗝、反酸、口臭等不良反应。

建议:水果的食用时间应为饭前1-1.5小时或饭后2小时左右。

误区三: 水果助消化,可替代辅食

水果中的糖分、有机酸和芳香物质含量高,确实能够促进食欲和其它营养素的吸收。但水果存在一定的 营养缺陷 ,即蛋白质含量很少,微量元素的种类少、含量低,因此无法替代由主食、肉、蛋、鱼、豆制品和蔬菜构成的正餐。

建议:可以将适量水果作为上午和下午的加餐,这样既能补充孩子们的能量消耗,还能 开胃 ,为正餐做准备。

误区四:热带水果营养高,要多吃

首先,热带水果的营养价值不一定就高;其次,水果也有引发过敏反应的可能。杏、芒果、菠萝、樱桃、哈密瓜、荔枝等对于1岁以内体质敏感的宝宝也属于 危险食物 ,添加需谨慎。

建议:首次给宝宝尝试某种水果时,要少量吃。对于胃肠防御能力弱的小宝宝,务必削皮后食用。此外,食用后不要忘记喝几口清水,清洁口腔。

误区五:水果营养丰富,吃水果就可少吃蔬菜

虽然水果与蔬菜的营养很相似,但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量要比苹果、桃、梨等高出10倍左右,水果中的胡萝卜素含量远远赶不上菠菜、油菜、莴笋叶、香菜等深绿色叶菜以及胡萝卜、南瓜等红黄色蔬菜。妈妈应该科学安排宝宝的饮食,从小培养宝宝爱吃蔬菜的好习惯。

建议:如果宝宝们不爱吃蔬菜,家长可以将蔬菜切碎,包成包子、饺子等,家长吃蔬菜时,也要表现吃得很香,让宝宝多尝尝,还可以讲一些绘本故事,比如讲小白兔爱吃菜的故事,让宝宝渐渐养成爱吃蔬菜的好习惯。

宝妈提示

1、 不要给宝宝吃刚从冰箱拿出的水果,可在室温下放一二个小时再给宝宝吃。

2、 爱过敏的宝宝,对于菠萝、芒果要小心,次吃时要少量尝试。

、 给宝宝吃完整的水果,不建议榨成汁给宝宝喝。榨成水果汁一来纤维素损失,二来宝宝得不到咀嚼的锻炼,三来天气热,果汁也容易受到污染。

4、 宝宝胃口小,吃水果要适量,每天100~200克,两餐之间吃。千万别顾此失彼,影响正餐的食入量。

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