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乳糖不耐的預防方法

发布时间:2019-05-02 05:06:53 编辑:笔名

益生菌療法

宝宝体内缺乏能够分解消化乳糖的酶的时候,一旦摄取乳糖,就会出现胀气、腹泻等相关症状,但并不意味着必须阔别酸奶等乳制品,如果你的宝宝有乳糖不耐受的症状你可以做如下尝试:

1、分次食用乳制品:如果一口气喝下一杯酸奶后会感觉有肠道不适,建议将一杯酸奶分为4次食用。

2、改喂酸奶代替牛奶,酸奶中含有益生菌,能够帮助乳糖分解,增进钙的吸收,调节肠道菌群平衡。

3、饮用牛奶前,服用益生菌制剂,或将牛奶和益生菌一起饮用。科学家们发现,益生菌有助于人体对乳糖的分解消化。

4、食用含有乳糖的食品时,可以配合服用乳糖酶。乳糖酶能够分解乳糖,预防乳糖引发的各种不适的症状。

预防

1.少量多次摄入乳制品。即使乳糖酶缺少个体,也可耐受少许乳类(120ml至240ml),不会出现不耐受症状。限制一天中摄入乳糖总量,一般乳糖限量为12克。少量多次食用也可减轻乳糖不耐受反应,一次食用量不超过250ml为宜。只要每次饮牛奶时能掌握公道的间隔时间和逐日摄入总奶量,就可避免出现乳糖不耐受症状。请注意,婴幼牛奶过敏患者请选择羊奶或其他奶制品。

2.不宜空腹饮奶。有乳糖不耐受者,不宜清晨空腹饮奶。在进食其它食物的同时饮用牛奶,例如乳制品与肉类和含脂肪的食物同时食用时,可减轻或不出现乳糖不耐受症状。

3.先用发酵乳(特别是酸奶)代替鲜乳。发酵乳中的乳糖已有20%至30%被降解,易于消化吸收。食用酸奶还能改善乳糖消化不良和乳糖不耐受,食用也非常方便。

4.喝羊奶,羊奶乳糖含量较牛奶低,而且含有丰富的ATP(三磷酸腺苷)成份,它可增进乳糖分解并转化利用,因此饮用后不易产生“乳糖不耐症”现象。针对婴儿的消化系统,建议喝羊奶。羊奶相对牛奶更养胃,其富含的营养相对来说要超过牛奶。

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